Autora: Pilar
Estévez Casellas, Terapeuta de APSA.
Es bien sabido que, la calidad de vida de
las personas, así como su predisposición a padecer numerosas enfermedades, esta
muy vinculado con la práctica habitual o no de ejercicio físico.
El deporte
evita que aparezcan patologías frecuentes, como por ejemplo, la osteoporosis,
hipertensión arterial, obesidad o cardiopatías.
La adolescencia es el difícil tránsito
entre la niñez y la edad adulta, durante el cual se presentan los cambios más
significativos, tanto físicos como psíquicos.
Realizar ejercicio físico de manera
habitual debe convertirse en una rutina en la vida de los jóvenes, ya que les
aporta multitud de beneficios en ese periodo vital tan importante y lleno de
cambios.
Como sabemos, la adolescencia la podemos
dividir en tres etapas:
Pre-adolescencia: seria desde los 8 hasta
los 11 años. Aunque la musculatura aún no es muy fuerte, si se posee mucha
flexibilidad. Por lo general, los pre-adolescentes poseen poca concentración
mental y una gran movilidad. En esta etapa pasan la mayor parte del tiempo
jugando y deben buscar divertirse sin presiones, es decir sin agobios derivados
de competiciones.
Segunda etapa: seria desde los 11 hasta los
15 años. En ese momento se produce sobre todo el desarrollo de los órganos
sexuales, cambio en el tono de su voz, et... en este periodo necesitan un poco
más de intimidad en el hogar. Debido a los cambios físicos que sufren y el
hecho de que no todos los niños se desarrollan al mismo tiempo, tanto en los
deportes que elijan como en sus entrenamientos, deben tener acceso a una
atención personalizada que se adapte a sus necesidades y condiciones.
Tercera etapa: transcurre desde los 15
hasta los 18 años. En este momento ya existe una mayor semejanza entre todos
los compañeros, y es que la gran mayoría han experimentado los cambios físicos
propios de esta etapa llegando al peso y estatura de una persona adulta.
En
este período, si las condiciones físicas de cada persona lo permiten, se pueden
aumentar los entrenamientos, tanto en resistencia como en potencia.
En el próximo artículo comentaremos recomendaciones
para practicar deporte en la adolescencia.
No hay comentarios:
Publicar un comentario