lunes, 25 de abril de 2016

LA IMPORTANCIA QUE TIENE QUE LOS NIÑOS HAGAN EJERCICIO FÍSICO




    El niño, desde su nacimiento, pasa por diferentes etapas de desarrollo (lactancia, escolaridad, adolescencia) hasta que llega a alcanzar la edad adulta. Durante esas fases de crecimiento, tendrá que enfrentarse a numerosos cambios, no solo a nivel físico, sino también psíquico y, sobre todo, social.
 
   Desde bien pequeños, es imperativo inculcarles la cultura del ejercicio físico y la práctica deportiva, con el fin de que sean conscientes de la importancia que tiene este aspecto en su desarrollo integral.


   Los beneficios que la práctica deportiva aporta a los niños, son ilimitados, pero destacan, especialmente, los siguientes:

  • Aumenta su vitalidad, reduciendo su sedentarismo y mejorando la salud general de su organismo. 
  • Previene la aparición de enfermedades tan comunes y preocupantes, hoy en día, como la obesidad y el sobrepeso, la diabetes, la hipertensión arterial…
  • Favorece su desarrollo locomotor (sistemas óseo, muscular y articular).
  • Facilita el desarrollo y la mejora de las cualidades físicas básicas (a saber, fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad) y de las cualidades psicomotrices (coordinación, agilidad y equilibrio), así como de sus diferentes parámetros (potencia, capacidad cardiorrespiratoria, reacción…).
  • Les ayuda a relajarse y a conciliar mejor el sueño.
  • Promueve las relaciones sociales, potenciando la tolerancia, la integración y la solidaridad, independientemente de la raza, del sexo o de las necesidades educativas especiales de otros niños.
  • Inculca una disciplina traducida en el compromiso con todos los elementos y personas que participan en o de su actividad física, en la consecución de objetivos, el afán de auto-superación, etc. 
  • Aumenta su autoestima, especialmente la de aquellos que tienen problemas de adaptación o que necesitan una atención educativa especial.
  • Hace que adopten hábitos de higiene y de alimentación sana que es fácil que perduren el resto de sus vidas
Obesidad infantil.

Sabemos que la O.M.S. declaró, hace ya algunos años, que la obesidad infantil es una de las enfermedades más graves del siglo XXI y que afecta, a fecha de hoy, a alrededor de 42 millones de niños en todo el Mundo, de los cuales, el 83%, vive en países desarrollados. Para que nos hagamos una idea, solo en España, el 19% de los niños tienen sobrepeso y un 9%, son obesos (datos actualizados del Instituto Nacional de Estadística).

La alta tasa de sedentarismo, producida por la imposición de nuevas tecnologías tales como los videojuegos, PC’s, tablets, smartphones, TV, etcétera, etcétera, ha provocado que el nivel de actividad de los niños haya descendido en proporciones épicas.
Si a esto le sumamos la cada vez más creciente costumbre de consumir comida rápida y el esfuerzo que realizan las compañías dedicadas a este tipo de “gastronomía”, por promocionar sus locales y sus productos, que no nos extrañe que, en cuestión de pocos años, esos números empeoren
          
          La obesidad y el sobrepeso son la causa de muchas patologías tales como la diabetes, hipercolesterolemia, hipertensión arterial, cardiopatías varias, hepatopatías, hasta un largo etcétera.

La solución, a este problema, es muy sencilla y pasa por cumplir con estas pautas:

  • Promocionar y motivar la práctica del ejercicio físico, así como los juegos populares, en los niños.
  • Inculcarles hábitos alimentarios saludables.
  • Restringirles el tiempo dedicado al consumo de productos de última tecnología, que promueven el sedentarismo.
       Debemos hacer un esfuerzo, tanto los educadores, como los padres, por alentar a nuestros niños a que hagan ejercicio físico, a que disfruten de la práctica deportiva y a que lo conviertan en su principal hobby. Otros buenos hábitos (como la alimentación saludable), vendrán solos, como consecuencia de esa calidad de vida adquirida.


Bibliografía, artículos y webs consultadas.

-  Aznar Laín, S. y Webster, T.: Actividad física y salud en la infancia y la adolescencia. Guía para todas las personas que participan en su educación. Ed. CIDE. Madrid, 2006.

-       I.N.E.: El sobrepeso y obesidad infantil crecen en España.
(http://cardiosalus.com/salud/reportajes/el-sobrepeso-y-obesidad-infantil-crecen-en-espana.html). Informe del Instituto nacional de Estadística publicado por cardiosalus.com, el 06 de marzo de 2015.

-      Cox, R.H.: Psicología del deporte. Conceptos y sus aplicaciones. 6ª edición. Ed. Panamericana. Madrid, 2007.

-       García García, G.: La importancia del deporte base.
(http://academiadeportiva.com/la-importancia-del-deporte-base/). Publicado por academiadeportiva.com, el 06 de noviembre de 2015.

-       González Aramendi, J.M.: Actividad física, deporte y vida. Beneficios, perjuicios y sentido de la actividad física y el deporte. Fundación OREKI. Lasarte (Guipuzcoa), 2003.

-    Marín Fernández, B. et al.: Actividad física y deporte durante el crecimiento. Servicio de publicaciones de la Universidad de Oviedo. Oviedo (Asturias), 1995.

-      O.M.S.: Sobrepeso y obesidad infantiles.
(http://www.who.int/dietphysicalactivity/childhood/es/).Informe elaborado por la Organización Mundial de la Salud en 2016.

-     Orts Delgado, F.J.: La gestión municipal del deporte en edad escolar. Ed. INDE. Barcelona, 2005.

-    Redacción ABC.es: 10 razones por las que los niños y adolescentes deben hacer deporte. (http://www.abc.es/20120928/familia-vida-sana/abci-diez-razones-correr-201209271642.html). 13 de febrero de 2013.

            Imágenes.
http://www.arnoldandersonsportfund.com/images/slider/slider1.jpg
https://mundoentrenamiento.com/wp-content/uploads/2014/09/deporte.jpg
http://1.bp.blogspot.com/_vi0X3HAvCP8/TM5Z-mCmHxI/AAAAAAAAAKg/l_kw2OQPtvI/s1600/Sara+cinta+azul.JPG
http://i.huffpost.com/gen/2541164/images/o-CUTE-KIDS-PLAYING-SPORTS-facebook.jpg
http://harbourtennis.com/images/2.jpg
                http://planetainfantil.org/wp-content/uploads/2015/09/obesidad-infantil.jpg

Autor: Juan Fco. Marco Satorre
           Docente del Centro de Formación de 
           Profesorado Deportivo Alto Rendimiento, Alcoy, Alicante





lunes, 18 de abril de 2016

TODOS AL AGUA!!


Servicio de Hidroterapia

Esta semana nos toca hablaros sobre el servicio de hidroterapia que realizamos desde el área educativa de nuestra asociación. 

La hidroterapia es el complemento ideal al tratamiento de fisioterapia en los niños con discapacidad física y en aquellos que siguen un programa de atención temprana, es una forma de estimulación más lúdica y divertida. 

Los beneficios de la actividad acuática inciden en el desarrollo integral de la persona tanto a nivel psicomotor, cognitivo, lúdico, de relajación, socio-afectivo como a nivel terapéutico. 


La introducción precoz del medio acuático favorece el desarrollo global del niño, estableciendo una conexión y una percepción del cuerpo que hace que sea menos pesado, más ligera y fluida, de esta manera favorece la movilidad dando mayor sensación de autonomía al niño. 

Mediante juegos y canciones llevamos a cabo el aprendizaje de la motricidad acuática para mejora del desarrollo psicomotor, y en aquellos niños con necesidades especiales complementar las sesiones de estimulación temprana o rehabilitación. 

Nosotros trabajamos con niños a partir de los 4 meses, siempre y cuando el pediatra dé el visto bueno, ya que a esa edad termina de madurar el sistema inmunológico.  

Las sesiones las realizamos en jacuzzi o en piscina según las características del niño y los objetivos que nos queramos marcar. 
Ahora que llega el buen tiempo ven a disfrutar en el agua con nosotros, te esperamos!!


Autora: Elena Gil
Fisioterapeuta pediátrica del CDIAT de APSA Alicante 

lunes, 11 de abril de 2016

LA ALIMENTACIÓN EN LA INFANCIA



 La alimentación es el principal factor que contribuye al correcto crecimiento y desarrollo del niño, por lo que es muy importante proporcionarle una dieta equilibrada y variada que contenga todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo. La etapa de la infancia es muy importante en el aprendizaje de hábitos y pautas saludables alimentarias adecuadas, donde los padres jugáis un papel muy importante; tenéis la responsabilidad de enseñar y guiar al niño para aprender a disfrutar de los distintos alimentos de su dieta, ofreciendo variedad, diferentes recetas etc. que contribuirán a la aceptación de alimentos nuevos para ellos, entre los que se encuentran las frutas y verduras, que tanto les cuesta comer a muchos niños.
La ingesta de estos alimentos en la infancia es muy importante, ya que son especialmente ricos en vitaminas, minerales, agua, fibra y antioxidantes que ayudan al niño en el crecimiento y desarrollo de su organismo. Gracias a su riqueza en agua y fibra aportan saciedad y bajo contenido calórico, son alimentos ideales en la prevención de la obesidad infantil. También ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares como la diabetes y colesterol, trastornos digestivos y enfermedades neurodegenerativas.
Os damos algunos CONSEJOS para conseguir que los niños prueben diferentes frutas y verduras y terminen aceptándolas e incluyéndolas en su dieta diaria.
  • Hay que dar ejemplo. Es aconsejable comer en familia, ya que los pequeños os imitarán en todo. Si comprueban que coméis fruta y verdura, lo más probable es que, sólo por eso, les apetezca probarlas.
  • No obligar, nunca. Cuando son tan pequeños es normal que algunos sabores nuevos, en muchas ocasiones fuertes, ácidos y “raros” para ellos, no les gusten. Hay que respetar si algún alimento no les gusta y no quieren comer más porque no tienen más hambre, volviendo a intentarlo en otro momento. Lo importante es que lo prueben, experimenten y se empiecen a acostumbrar a ese nuevo sabor.
  • La aceptación de los alimentos mejora con el número de veces que se los presentamos para que los prueben, por lo que no hay que dejar de ofrecerle. Estudios demuestran que un alimento debe ser probado unas 10 o 15 veces para poder aceptarlo.
Presentarle estos alimentos de una forma divertida y “camuflados” para que les “entren por los ojos” y les apetezca comerlos. Os aconsejamos varias RECETAS sencillas con las que no podrán resistirse. Los pequeños pueden ayudaros en la cocina a prepararlas.


Erizo de pera y uvas


Ingredientes
        Dos peras
        Uvas
        Aceitunas negras
        Palilllos
Primero pelamos la mitad de la pera, tal y como sale en la foto. Sobre la parte con piel pincharemos las uvas con palillos hasta llenar todo el cuerpo. También podemos añadir otras frutas pequeñas. Para la nariz pincharemos una oliva negra en el rabito de la pera. Podéis ponerle nombre al erizo para hacerlo más divertido….y listo! Comerán fruta casi sin darse cuenta!
Pizza de fruta
Con esta receta podemos aprovechar para que pruebe la fruta que queramos, cuanta más variedad de fruta y colorido añadamos, más bonito nos quedará.
 

 Ingredientes

        Masa de hojaldre
        Queso philadelphia
        Fruta variada (fresas, kiwis, naranjas, plátanos, uvas, piña etc)
Para conseguir la base de la pizza horneamos la masa de hojaldre y cuando esté hecha untamos el queso philadelphia cubriendo toda la base. Cortamos la fruta en trocitos pequeños y la añadimos a la pizza hasta que quede cubierta. A comer!!
Chips de calabacín
Si os supone un esfuerzo que vuestros peques prueben el calabacín, quizá con esta receta consigáis que lo prueben….y seguro que les acaba gustando!


 

 Ingredientes

        Calabacín
        Harina
        Aceite de oliva
Pelamos el calabacín en rodajas muy finas, las pasamos por harina y a la sartén cuando el aceite esté muy caliente….quedarán como patatas fritas!!
Piruletas de espinacas



Ingredientes
        Huevos
        Espinacas
        Jamón York
        Queso
        Palos madera
El primer paso es hacer una tortilla, batiendo los huevos y añadiendo las espinacas (previamente hervidas). Cuando está hecha y se ha enfriado la amasamos hasta estirarla, poniendo encima lonchas de jamón york y queso y haciendo un “rollo” con las 3 capas. Luego la cortamos en varios trozos, añadimos los palitos de madera y ya tenemos nuestras piruletas de espinacas!!
Esperamosque os hayan gustado  mucho estas ideas!!!
Autora: Esther Muñoz
Terapeuta del CRAE de Alicante, APSA.